À l’occasion de ses 10 ans comme instructrice Postural Ball®, Marie-France Demollien d’APSL 80 a organisé ce samedi 4 avril une MASTER CLASS Sport-Santé gratuite, avec une initiation exceptionnelle menée par la créatrice de la méthode, Nadine Garcia.
Le gymnase du Dojo régional d’Amiens Métropole semblait respirer au rythme des ballons. Ce samedi 4 avril, pour célébrer ses dix ans d’enseignement, Marie‑France Demollien, membre de l’Association profession sport et loisirs 80, a offert une master class qui n’était ni une simple démonstration ni un cours ordinaire, mais une invitation douce et précise à se réconcilier avec son corps. Sur le tapis, la créatrice de la méthode, Nadine Garcia, guidait les gestes. Autour d’elles, une assemblée majoritairement féminine, intergénérationnelle, se prêtait au jeu avec curiosité et confiance.
Sur un ballon, on travaille 80% plus de muscles profonds qu’avec un gainage classique.
Nadine Garcia
Nadine Garcia, créatrice du Postural Ball, décrit sa méthode comme une véritable harmonie entre corps et esprit. Elle explique que cette discipline se pratique avec un ballon, alternant postures statiques, étirements passifs et moments de relaxation. « C’est un travail d’équilibre et de gainage naturel sur le ballon, qui renforce le corps tout en libérant les tensions et en favorisant la circulation des fluides », précise-t-elle. Cette approche mêlant respiration, alignements précis et appuis offre des résultats concrets, accessibles à tous, et invite à un bien-être global.
Entre énergie et lâcher‑prise
Ici, des respirations qui s’étirent, là, un rire discret quand l’effort devient plaisir. Le Postural Ball s’est dévoilé dans sa double nature, outil de recentrage profond et support ludique capable d’accueillir aussi bien la délicatesse d’un mouvement que l’exigence d’un travail postural. Une session parallèle de Fighting Ball avait déjà activé l’après‑midi d’un souffle plus cardio, illustrant la palette que propose aujourd’hui cette discipline, du calme méditatif au cardio entraînant.
Parmi les paroles qui ont trouvé leur écho dans la salle, quelques phrases frappent par leur simplicité et leur vérité : « L’objectif du ballon, c’est de travailler ses muscles profonds sans mettre de tension articulaire et musculaire », nous explique Marie‑France Demollien, instructrice depuis 10 ans. Elle précise : « C’est codifié avec la respiration, avec les axes du corps et les liens du ventre. Là, je ne peux pas tout dévoiler. Mais c’est cette chose‑là qui va permettre aux gens de se détendre. Ils travaillent sur le ballon sans s’en rendre compte. » À la sortie de cette première découverte, les visages traduisent l’agréable surprise. Caroline, venue pour tester, résume cette approche : « Je fais du sport à côté, de la natation, mais aujourd’hui c’est une première découverte et je fais un bon premier retour sur le début de la séance de Postural Ball. C’est sympa ! À refaire dans le futur, je suis venue sans objectif particulier, surtout pour découvrir le sport. C’est une bonne surprise ! »
Erika Sauzeau, athlète de para-aviron 
Une ambiance intergénérationnelle et féminine
Plus loin, la parole d’Erika Sauzeau, athlète de para-aviron, médaillée aux Jeux paralympiques de Tokyo en 2020, fait écho à l’universalité promise par la méthode. Sa conviction transparaît entre la réflexion technique et l’enthousiasme : « C’est très très intéressant, c’est une discipline qui est accessible vraiment à tous, qui peut être adaptée, le ballon vraiment permet de porter son corps et d’aller explorer de la souplesse et ça c’est vraiment très intéressant. » Et, à propos de la facilité apparente de l’exercice : « C’est faussement simple. Ça paraît comme ça assez simple de l’extérieur, mais au final on voit que… Non, c’est pas simple, mais ça permet d’aller contracter l’échelle musculaire, mais sans impact, avec l’aide du ballon, donc ça c’est très intéressant. »
Enfin, l’idée la plus nette qui ressort de cette journée : le ballon est un médiateur. Il porte, soutient, révèle et rend possibles des gestes pour tous, qu’on soit jeune, âgé, en reprise d’activité ou en situation de handicap. La master class de Marie‑France, guidée par Nadine, a offert plus qu’une technique : un chemin pour prendre soin de soi, ensemble et en douceur.
Robin Accart
Crédit photos : Léandre Leber – Gazettesports.fr